Comment ne pas se sentir coupable de manger vos aliments préférés

Le fait de se sentir coupable après avoir mangé un aliment est même une réponse facultative. Pourtant, nous sommes nombreux à le faire.

Les innombrables sources de santé et de fitness qui créent des informations qui alimentent cette terrible habitude n’aident certainement pas. Il y a la dichotomie bonne / mauvaise utilisée pour étiqueter les aliments (par exemple: qualifier le poulet cuit et le brocoli cuit à la vapeur de «bons» et la crème glacée de «mauvais»). Il y a les mèmes Vous l’avez mangé, maintenant annulez-le! qui affichent les calories dans vos barres chocolatées et friandises préférées et le nombre de sauts, de burpees ou de miles que vous devez courir pour les brûler.

Il n’est pas étonnant que tant de gens ressentent de la culpabilité ou de la honte après avoir mangé certains aliments, ou pourquoi ils se sentent obligés de les «gagner» avec des entraînements brutaux.

Il est temps d’éradiquer les sentiments de culpabilité après avoir mangé un aliment.

Pour ce faire, nous nous tournerons vers l’antiquité pour certaines de ses leçons les plus précieuses.

Nous pouvons remercier des auteurs comme Ryan Holiday, Donald Robertson, Pierre Hadot pour nous avoir aidés à redécouvrir les leçons intemporelles enseignées par les philosophes stoïciens. Ce que la plupart des gens ne réalisent pas ou n’attendent pas, c’est à quel point certaines de ces anciennes leçons fondamentales peuvent être appliquées à la santé et au fitness, à la nourriture et à l’exercice, à l’image corporelle.

L’une des leçons les plus courantes du stoïcisme est, comme le disait Epictète: « Ce qui trouble les gens, ce ne sont pas les choses, mais leur jugement sur les choses. »

Cette déclaration puissante peut être extrêmement utile lorsqu’elle est appliquée à la santé et à la forme physique. Et je vais le prouver.

À quand remonte la dernière fois que vous avez dit quelque chose comme: «J’ai mangé beaucoup trop de cookies. Je viens de perdre mon régime; c’était si mauvais! tout en étant submergé de culpabilité?

Manger un cookie ou une douzaine de cookies n’est pas «mal». Ce n’est qu’un biscuit que vous avez mâché et avalé. C’est tout ce que c’est, et c’est tout ce qui s’est passé. Mais vous choisissez pour juger que vous êtes mauvais pour manger des cookies. Le fait de manger des biscuits ne peut pas en soi vous déranger – ce n’est pas une vérité universelle. C’est pourquoi une personne peut manger des cookies sans réfléchir et une autre peut être ravagée par la culpabilité et avoir le sentiment qu’elle doit expier la transgression auto-déclarée.

Vous n’êtes pas fâché d’avoir mangé des biscuits (ou de la pizza ou des bonbons ou tout autre aliment que vous êtes devenu conditionné à qualifier de «mauvais»). Votre jugement subjectif et totalement facultatif sur la situation est ce qui vous bouleverse.

Peut-être que vous vous êtes habitué à faire ce jugement erroné par habitude. Peut-être que pendant des années, votre cercle social et les experts de la santé et du fitness que vous suivez utilisent le langage dichotomique bon / mauvais pour décrire la nourriture, et cela déteint aussi sur vous. C’est maintenant une habitude enracinée.

Il est temps de supprimer cette réponse inutile.

Comment briser le cycle de culpabilité

À l’aide de l’exemple de consommation de cookies ci-dessus, il est utile de se demander: « Que s’est-il objectivement passé? » Vous avez mangé des cookies. Arrêt complet. Fin de l’histoire.

Voir la réalité des situations. Retirez-les de tout jugement subjectif réflexif que vous leur attachez généralement (« Je suis mauvais parce que j’ai mangé des cookies. »). Soyez aussi objectif que possible pour ne voir que ce qui est là, seulement ce qui s’est passé. Sachez que tous les jugements subjectifs sur vous-même sont des commentaires que vous choisissez d’y attacher. Ce sont ces jugements facultatifs qui vous dérangent, pas l’événement lui-même.

Pour vous libérer du cycle de culpabilité, l’objectif est de vous rattraper juste avant de porter ces jugements subjectifs et inutiles, et de vous entraîner à vous abstenir de le faire. Voyez la réalité de ce qui s’est passé. N’ajoutez rien d’autre. C’est un défi, mais cela en vaut la peine.

La culpabilité n’est jamais dans la liste des ingrédients. C’est quelque chose que seul vous pouvez ajouter.

La bonne nouvelle, si vous avez du mal à vous abstenir de faire des déclarations subjectives pendant que vous travaillez pour briser cette habitude, c’est que vous pouvez choisir de les effacer, immédiatement, après. Et puis continuez simplement votre vie, libéré de toute culpabilité inutile.

Cette leçon unique peut créer un puissant effet d’entraînement qui vous aide à retrouver votre santé et votre style de vie en forme; pour le rendre habilitant, agréable et durable, comme il se doit. Si vous voulez plus de leçons bouchées qui ont du punch, consultez mon nouveau livre The 100-Day Reclaim . (Lien payant.)